Tuloksellinen toiminta -kurssi osa 3 Budjetointi

Jotain positiivista tähän elämäntilanteeseen. Mulla on nyt aikaa panostaa tähän merkonomin tutkintoon, sekä käydä monissa verkkokursseilla oppimassa uusia tekniikoita kampaamoon sekä pian ehkä pääsen hehkuttamaan mun elämäni isointa askelta. Mutta sitä ennen otetaan Tuloksellisen toiminnan kolmas ja viimeinen kurssi.

Aiheena siis on budjetointi. Sinäänsä helppo aihe, sillä on sinun aiheesi mikä tahansa, oman elämän budjetti, yrityksen markkinointibudjetti, myyntibudjetti, ihan sama kaikki perustuu samanlailla. 

1. Laadi tavoite mihin pitää päästä taikka millä pärjätä. 

Tähän esimerkki, olet suunnittelemassa uuden tuotesarjan lanseerausta ja mietit budjettia siihen. Ensin mietitään kuinka paljon tavaraa haluamme saada myytyä, sen jälkeen mietitään kunka paljon haluamme kuluttaa ylimääräistä rahaa jotta päästäisiin tuohon myyntitavoitteeseen. 

Tehdään pieni kaava.

- Ostamme tuotteita yhteensä 100kpl hintaan 10€/kpl eli yhteensä 1000€ +alv

- Sovimme kuluttavamme 100€ tuotteet markkinointiin

- Tuotteen ulosmyyntihinta on 21,90€ sis alv, joilloin meille jää katteeksi 21,90 - 24% = 17,66€ - 10€ = 7,66€ pyöristyen 7,70€ katetta

- Joten jotta saisimme maksettua tuon markkinointi osuuden meidän pitää meidän myydä 13kpl jotta saisimme tuolla myyntivoitolla katettua markkinointi kulut. 

- Lopuksi lasketaan mitä tästä jää meille voitoksi eli oliko myyntikampanja kannattava. Laskutoimitus menee helpoiten näin. 100kpl - 13kpl (pitää vähintään myydä kulujen kattamiseksi) ja loput lasketaan vain katteen mukaan niin saadaan lopullinen voitto-osuus. Joka tässä tapauksessa on 669,90€. 

- Eli lopputulos oli todellakin sen arvoinen. Tässä tietenkin pitää ottaa huomioon että ei voitto välttämättä ole noin suuri jos kaikkia ei saa myytyä. Esimerkiksi jos saakin myytyä vain puolet niin silloin voitto-osuus olisi 284,90€ koska siitä 13 tuotteen myyntivoitto menisi suoraan kattamaan markkinointi kustannukset. 

2. Sitten vain teet budjettikaavion ja "tapahtuman" jälkeen laitat toteutuneen tuloksen kaavion ja näät vielä konkreettisemmin että miten sujui.

Ei muutakun suunnittelemaan omia budjetteja. 

Tämän voi siis soveltaa moneen eri merkitykseen. On se sitten oman elämän budjetointi, jolloin ensin laskettaisiin menot yhteen, eli mitä pitäisi vähintään tienata ja sen jälkeen miettiä mitä siihen muuhun tavittaisiin. Taikka haluat lähteä ensi vuonna lomamatkalle niin tällaisen budjetin kautta pystyt laskemaan mitä tarvitsen reissukustannuksiin sekä mitä tarvitset käyttörahaa reissulla ja näin pystyt laskemaan kuinka paljon sinun pitää saada säästöön per kuukausi jotta valittuna ajankohtana sinulla on tarpeeksi rahaa.

Netistä löytyy varmasti monia pohjia valmiina ja niin sekä Excel- että Word-ohjelmassa on valmiita pohjia. Excel toimii parhaiten sillä valmispohjissa on myös valmiit koodaukset minkä myötä ohjelma laskee numerot itse kunhan laitat ne oikeisiin laatikoihin. 

Suosittelen jokaisella jossain kohtaa elämässä tekemään budjetointia. Varsinkin nyt kun tulevasta ei ole tietoa niin kannattaa hahmottaa mitä sinä tarvitset rahaa jotta selviät tästä kaaoksesta.



Nyt kun tuloksellinen toiminta kurssi on käyty läpi on aika koulutuksen ensimmäisten näyttötöiden. Meillä on nyt ensin kolmen kurssin näytöt eli tämä tuloksellinen toiminta, sitten on asiakaspalvelun ja työyhteisössä toimimisen näytöt. Eli paljon koneella istumista tiedossa, mutta toisaalta kun luultavasti  joudun pian jäämään kotiin kun kampaamossani ei juurikaan käy asiakkaita tämän korona-pelon takia. 

Ei muuta kun tsemppiä kaikille, pysytään terveinä!
Kiitos ja Kumarrus, Mira ja Peili

Voihan Korona!

Suomessa ja maailmalla kuumin puheenaihe on tämä Koronavirus. Minulla itselläni on niin ristiriitaiset ajatukset ja tunteet tätä tilannetta kohtaan, joten ihan pakko avautua hieman

Ensinnäkin Suomi on maa jossa ei todellakaan kannusteta yrittämään saatika tueta yrittäjien toimeentulo näinä vaikeina aikoina. Tälläkin hetkellä mietin todella paljon miten saan kaikki laskut maksettua. Jos valtio seuraavaksi tekee päätöksen että kaikki liiketoiminta pitää lopettaa tietyksi ajaksi, saisin kelalta YEL -vakuutuksen mukaista peruspäivärahaa mikä olisi 31€/arkipäivä. Eli saisin kuukaudessa ruhtinaaliset 651€ mikä ei kata edes asumiskulujani. Saatika että saisin maksettua yrityksen kuluja.

Tänään onneksi tuli hieman positiivisuutta sillä alustavassa suunnitelmassa pienyrittäjät voisivat hakeutua työttömyysturvan piiriin ilman että pitäisi ensin ajautua konkurssiin. Ei siinäkään paljoa saa, mutta auttaa se edes hieman elämässä eteenpäin.

Olen miettinyt paljon vaihtoehtoja miten selvitä tästä vaikeasta ajasta ilman että joudun konkurssiin ja sitä myöden kodittomaksi. En haluaisi ottaa enää yhtään lainaa sillä olen nyt jo enemmän velkaa mitä tämän ikäinen haluaisi olla. Mutta kun pelkästää yrityksen liiketilan vuokra on reilu 1000€ ja jotta saisin sen kerättyä minun pitäisi tehdä 10 värjäystä kuukaudessa. No kukaan ei uskalla liikkua tällä hetkellä mihinkään saatika tulla kampaamoon jossa "pahimmillaan" olisi 4 ihmistä sisällä ja parhaimmillaan vain minä ja kyseinen asiakas. 

Erilaisia vaihtoehtoja selvitä:

A. Hankia ns. kunnon työ, mistä maksettaisiin palkkaa... No moni on joutunut lomaututetuksi koronan takia joten miten minä olisin yhtään sen ihmeellisempi ja saisin töitä jostain. 

B. Hankin jonkin osa-aikatyön jossa en olisikaan palkallisena vaan asiakkaat maksaisivat minulle suoraan siitä että teen jotain heidän puolestaan, esim käyn kaupassa. 

C. Pistää yritystoiminta konkurssiin ja saan yrittäjäntyöttämyyskassasta jotain apua. Onneksi tämä ei enää tarvitse olla vaihtoehto vaan voin hakeutua työttömäksi ja saada työttömyyspäivärahaa ja samalla kuitenkin tehdä muutamia asiakkaita tarvittaessa.

D. Jaksaa jatkaa eteenpäin ja keksiä vaikka jonkinlainen verkkokauppa jossa myisin tuotteita taikka jopa jotain hiustenlaittovinkkejä. Nyt vain mietintä myssy päähän ja suunnittelemaan.

Nyt pitää kyllä sanoa että oman hyvinvoinnin miettiminen on jäänyt todella vähälle. Ensinnäkin minun lenkkikaveri steriloitiin viime viikolla joten Nellillä on vielä sairaslomaa tämän viikon loppuun saakka. Hänen leikkaus toteutettiin tähystyksellä ja siksi toipumisaika onkin vain 10-12 päivää ja haavakin on vain 1,5cm pitkä. Hirveä hinta tuommoisilla leikkauksia on, mutta uskon todella että Nellin sekä minun elämäni helpottuu kun ei tarvitse enää juoksuja miettiä. Myöskin yleensä steriloidut narttukoirat elävät pidempään kuin steriloimattomat, johtuen jo siitä ettei oli enää riski sairastua nisäkasvaimiin taikka märkäkohtuun.


Omalta osalta en ole käynyt melkein viikkoon lenkillä ja salillakin olin viimeksi joskus 1,5vk sitten. Nyt koronan takia en haluaisi edes käydä salilla, sillä en halua riskeerata etten pystyisi tekemään töitä enää. Joten vain lenkit ja kotitreenit vaihtoehtoina. Pitäisi vain tsempata ja lähteä juoksemaan taikka luontoon ihmettelemään. Raision lähialueilta löytyy paljon luontopolkuja joissa en ole tähänkään mennessä törmännyt juuri kehenkään joten miksi nytkään olisi poikkeus. Ensi viikoksi onkin luvattu jo huomattavasti lämpimämpää ilmaa joten olisi ihana viettää aikaa ulkona.  


Pitäisi suunnitella jonkin koko vartalon kiertoharjoitteluohjelma itselle vaikka kahvakuulalla ja tehdä sitä joka toinen päivä ja sitten joka toinen olisi lenkki kävellen taikka juosten. Ehkä jopa tämän tekstin kirjoittamisen innolla aloitan heti lauantaina tämän "uuden elämän".

Enää ei tarvitse murehtia että näyttäisi hyvältä lomalla, sillä emme pääsekään Lontooseen lomareissulle. Ehkä kehitän itselleni uuden motivaation vaikka seuraavalle syksylle jonkilainen vaellusloma, kunnon ruskaretki.




Mutta vinkiksi kaikille, tästäkin pandemiasta selvitään vain yhdessä ja positiivisuuden kautta, joten muistakaan etsiä asioista ympärillänne niitä positiivisuuksia ja kannustakaa toisia. Lopuksi haluan myös esittää toiveen, jos sinulla on vain mitenkään mahdollista #tueyrittäjää!!



Kiitos ja Kumarrus, Mira ja Peili

Miksi juuri 90kg välitavoite?

Moni on kysynyt miksi juuri 90 kilon välitavoite. No minäpä kerron, mutta ensin pitää palata ajassa taaksepäin minun teini-ikään saakka.



Kaikki alkoi kun aloitin hormonaalisen ehkäisyn. Aloitin perinteiseen tapaan e-pillereillä ja niillä menikin joku 3-4 vuotta ilman ongelmia. Siinä välissä kuitenkin kokeilin "halppis" versioita jotka eivät sopineet ollenkaan, niin palasin aina takasin alkuperäiseen. Kunnes aloin saada migreenikohtauksia ja lääkäri totesi että e-pillereitähän ei saa käyttää jos kärsii migreenistä. Ei minulle oltu koskaan todettu migreeniä, eikä itseasiassa vieläkään ole sitä diagnosoitu. Tästä sitten alkoi erilaisten valmisteiden kokeilu.

Aloitimme kokeilut minipillereistä, jälleen meni noin 1-1,5 vuotta hyvin, kunnes aloin vuotaa lähes jatkuvasti. Vaihdettiin merkkiä ja testattiin jälleen puoli vuotta. Ei toimi... Lääkäri sitten ehdotti että kokeillaan kierrukkaa taikka kapselia. Miettisin pitkää että entä jos nekään ei sovi ja hinta molemmissa kuitenkin lähes 200€, joten pitkän pohdinnan jälkeen päätin kokeilla kierrukkaa. Jälleen olin koekaniini vähintään puoli vuotta. Tuona aikana lihoin todella reilusti, vaikka olin siihen saakka saanut pidettyä painoni hallinnassa niin että lihoin maksimissaan 5kg jokaisen uuden valmisteen aloittamisen jälkeen, mutta jonka sai kuitenkin helposti hieman liikuntaa lisäämällä pois.


Kun kierrukka tosiaan oli ollut minulla noin vuoden ja sinä aikana olin lihonnut yli 10kg sekä jokaikisten menkkojen aikana halusin repiä kierrukan pois voimakkaiden kouristusten takia. Loppujen lopuksi kun meni yksityiselle gynekologille, niin hän selitti minulle miksi kroppani kramppaa aina vuotojen aikana. Syynä siis oli että kehoni hylkii materiaalia, josta kierrukka oli valmistetty, ja krampit olivat kehoni tapa koittaa "synnyttää" vierasesineen pois.


Palattiin takaisin minipillereihin, joista tulikin voimakkaita mielialanvaihteluita ja päätin sitten lopettaa kokonaan hormonaalisten valmisteiden käytön. Se ei ollutkaan hyvä idea, olin kuitenkin käyttänyt yli 10 vuotta jotain hormonaalista ehkäisyvalmistetta niin kroppani meni totaalisesti sekaisin. Turposin kuin ilmapallo ja minulla jäi menkat kokonaan pois. Palasin siin jälleen valmisteiden pariin.


Tällä kertaa vuorossa oli ehkäisyrengas. Se oli ensimmäinen pitkään aikaan mikä toimi parhaiten mieleni kanssa ja aloin taas innoissani olemaan oma itseni, kunnes aloin saada voimakkaita menkka kipuja. Joten minulla oli enää kaksi vaihtoehtoa, kapseli joka maksaa lähes 200€. Sen hyvä puoli on se että kun se on laitettu ei tarvitse miettiä mitään seuraavaan 3-5 vuoteen. Mutta tuona aikana toivoisin ehkä jo ainakin haaveilevani perheenlisäyksestä, sillä täytän tulevana lauantaina jo 28 vuotta ja kärsin jo nyt ikäkriisistä, puhumattakaan terveysongelmista. Joten en tähän kohtaan enää halua "tuhlata" tuota rahaa ehkäisyvalmisteeseen, jonka voisin joutua hyvinkin pian poistattamaan syystä tai toisesta. Vaihtoehto kaksi olikin ehkäisylaastari, mutta niissä on ns painorajoitus, josta päästäänkin itse aiheeseen.

Ehkäisylaastarissa tosiaan painoraja 90kg, siksi että laastarista imeytyy hormonia verenkiertoon ja mitä isompi ihminen sitä vaikeammin oikea määrä hormonia imeytyy ja ei voida luvata 100% varmaa suojaa. Vaikkakin mikään valmiste ei takaa 100% varmuutta niin tämä siitä vähemmän jos painoa on "liikaa".


Joten koska viimeinen vaihtoehtoni on tuo laastari minun on pakko päästä alle 90kg. Tämä tuntuu vain turhauttavalta, sillä juurikin hormonaalisten valmisteiden takia olen lihonnut, kärsinyt kipua ja tuskaa, joutunut kokemaan milloin mitkäkin itku- raivo ja paniikkikohtauksia. Saatika kaikkia niitä turhia riitoja, joita olen aiheuttanut pelkästään sillä etten ole ollut oma itseni.

Ja miksi tämä kaikki, vain siksi että olen nainen. Välillä sitä toivoisi että joku kehittäisi miesten e-pillerit taikka tavan että miehet onkin niitä synnyttäjiä. Jotta tämä epätasa-arvo naisia kohtaan loppuisi, joudumme koko elämän ajan ensin käyttämään milloin mitäkin keinoja ettemme vain tule raskaaksi, sitten kun haluaakin saada lapsia ei se välttämättä olekaan helppoa ja saattaa jopa käyttämään lisähormoneja, jotta voisi saada lapsia. Puhumattakaan mitä kaikkea raskauden aika voi joutua kokemaan ja vielä se viimeinen ponnistus kun pitää vauva puskea ulos.  JA kaikkea tuota ennen pitäisi keretä hankkimaan ura, mies, talo ja vakaa elämä ja mielellään vielä ennen kun täyttää kolmekymmentä, koska sen jälkeen sinun kroppasi ei välttämättä enää kykene lisääntymään. Voi luoja!


En taidakaan enää ihmetellä miksi kärsin niin pahasta ikäkriisistä jo nyt. Yritä tässä maassa yrittää saada elanto omalla yrityksellä ja samalla pitäisi tuoda lapsia maailman kun hyvinvointivaltiomme eläkejärjestelmä ei pysty enää maksamaan eläkkeitä eläkemaksuista joita me työssäkäyvät maksamme, vaan tarvitaan pian lisää veronmaksajia.


Olen puhunut, kiitos kun jaksoit lukea ja en tule paasaamaan tästä enempää pitkään aikaan.





Seuraavassa päivityksessä tulee olemaan jotain uutta, mahtavaa, jännittävää ja pelottavaa.


Kiitos ja Kumarrus Mira ja Peili

Viikon ruokapäiväkirja!

Tässä nyt lupaamani ruokapäiväkirja ja osaan ruuista tulee mukaan myös kuvat.. Laitan jokaiseen ruokaan mukaan kertomuksen mitä sisältää ja mitkä on ravintoarvot. Syön yleensä perus kotiruokaa viikolla ja viikonloppuisin voi sitten syödä vähän spessummin.
Tässä siis minun ruoka viikkoni.

Torstai

Aamupala:

2xRuisleipä, 2xpaistetulla kananmunalla

393 kcal, rasvaa 21,15g , hiilihydraatit 26,82g , proteiinia 18,87g

Lounas:

Tumma makaroni 40g (raaka paino), naudanjauheliha 10% 100g, herne-maissi-paprika pakastevihanneksia 100g

388 kcal, rasvaa 11,4g, hiilihydraatit 38,2g, proteiinia 31,6g

Välipala:

omena

72 kcal, rasvaa 0,23g, hiilihydraatit 19,06g, proteiinia 0,36g

Päivällinen:

Itse tehty italianpata n 250g

310 kcal, rasva 12g, hiilihydraatit 24g, proteiinia 24g

Iltapala:

4x hapankorppu, kinkulla ja juustolla +kurkkua

346 kcal, rasvaa 14,42g, hiilihydraatit 25,93g, proteiinia 22,74g

Päivän kalorikertymä yhteensä

1508 kcal

Perjantai

Aamupala:
2x ruisleipä, 2x paistettu kananmuna, juustoa, kinkkua, porkkanaa ja tomaattia
547 kcal, rasvaa 26,84g, hiilihydraatit 42,03g, proteiinia 29,7g






Lounas:
Paistettua broileria 100g ja uunijuureksia 200g
290 kcal, rasvaa 6,41g, hiilihydraatit 34,08g, proteiinia 25,5g








Välipala:
Mansikoita 100g, rahkaa 200g, mehukeittoa 100g
161 kcal, rasvaa 0,9g, hiilihydraatit 17,88g, proteiinia 20,67g



Päivällinen:
Itse tehty italianpata ja kurkkusalaattia, lasillisella pepsi maxia
374 kcal, rasvaa 12,5g, hiilihydraatit 38,4g, proteiinia 24,7g



Päivän kalorikertymä yhteensä
1372 kcal

Lauantai

Aamupala:
2 Ruisleipää kinkulla ja juustolla, raejuustoa ja miniluumutomaatteja
460 kcal, rasva 19,49g, hiilihydraatit 34,08g, proteiini 32,63g







Lounas:
Uunilohi 160g, broccoliniä ja miniluumutomaatteja
251 kcal, rasva 5,74g, hiilihydraatit 6,5g, proteiini 38,17g







Päivällinen:
Itsetehty mozzarella-pesto pizza
467 kcal, rasva 25g, hiilihydraatit 42g, proteiini 17g


Päivän kokonaiskalorit yhteensä:
1178 kcal
+
Illanviettoa kaverin kaa eikä unohdettu nesteytystä, joten kalorit meni varmasti yli.

Sunnuntai

Ei niin hyvänolon lepopäivä mut sain mä jotain syötyä.

Aamupala:
Banaani ja mehukeittoa
123 kcal, rasva 0,39g, hiilihydraatit 31,35g, proteiini 1,29g


Välipala:
Leipä ja omena
205 kcal, rasvat 4,85g, hiilihydraatit 37,89g, proteiini 3,66g



Päivällinen:
Pestopasta
342kcal, rasva 1,7g, hiilihydraatit 67g, proteiini 12g







Iltapala:
Leipä ja kasviksia
181 kcal, rasva 5,09g, hiilihydraatit 28,36g, proteiini  5,19g



Päivän Kokonaiskalorit yhteensä
851 kcal

Maanantai

Aamupala:
Leipä ja kasviksia
256 kcal, rasva 10,84g, hiilihydraatit 30,7g, proteiini 9,86g



Lounas:
Lohta ja porkkanaa
349 kcal, rasva 12,54g, hiilihydraatit 18,31g, proteiini 40,05g




Välipala:
Mansikkaa, rahkaa ja mehukeittoa
161 kcal, rasva 0,9g, hiilihydraatit 17,88g, proteiini 20,67g



Päivällinen:
Broileriporkkana-pihvit ja lohkoperunoita
321 kcal, rasva 8,01g, hiilihydraatit 39,95g, proteiini 23,66g

Päivän kokonaiskalorit yhteensä
1087 kcal

Tiistai

Aamupala:
Keitetty kananmuna, banaani
+Treenin jälkeen proteiinijuoma
291 kcal, rasva 7,14g, hiilihydraatit 29,54g, proteiini 29,3g


Välipala:
Omena ja 100g raejuustoa
156kcal, rasva 2,23g, hiilihydraatit 21,76g, proteiini 14,36g


Lounas:
Porkkanabroileripihvit ja lohkoperunat
331 kcal, rasva 42,38g, hiilihydraatit 42,38g, proteiini 23,89g


Päivällinen:
Lihapullia ja spagettia tomaattikastikkeessa sekä fetasalaattia
570 kcal, rasva 25,41g, hiilihydraatit 61,47g, proteiini 21,07g


Päivän kokonaiskalorit yhteensä:
1348 kcal

Keskiviikko

Aamupala:
2 maalaisleipää kinkulla ja juustolla, kurkkua ja keitetty kananmuna
445 kcal, rasva 20,59g, hiilihydraatit 40,03g, proteiini 22,85g



Lounas:
Lohta ja Broccolinia, fetasalaattia
490 kcal, rasva 28,7g, hiilihydraatit 7,98g, proteiini 45,75g



Välipala:
Kana-kolmioleipä
330 kcal, rasva 13,5g, hiilihydraatiti 37,5g, proteeiinia 12,9g



Päivällinen:
Lihapullia ja spagettia tomaattikastikkeessa
493 kcal, rasva 16,18g, hiilihydraatit 60,52g, proteiinia 23,62g


Päivän kalorit yhteensä
1757 kcal




Nyt näyttikin olevan vähän huono viikko merkata ruokia. Alku alko hyvin, mutta viikonlopun rentoutumiset kaverin kaa hiukan hankaloitti la-ma ruokia. Mutta tällasta tää on, ei saa ottaa liian vakavasti. Kun koittaa muistaa syödä 80% viikosta suht hyvin voi silloin tällöin vähän hemmotella itseään.

Kahden kuukauden välipunnitus

Hui, nyt on mennyt jo 2kk siitä kun aloitin tämän elämäntaparemontin. Mihin aika onkaan mennyt? Onneksi olen mielestäni saanut hieman kirittyä tahtia niin treenaamisessa kuin syömisissä. Joten odotan innolla miltä vaaka ja mittanauha näyttävät. Pitkään miettisin että ottaisin jo tässä kohtaa muutos kuvat, mutta taidan sittenkin jättää ne 3kk kohdalle. Olisi kyllä hienoa nähdä jo nyt muutoskuvat, mutta jotenkin on sellainen tunne että entä jos en olekaan saanut niin suurta muutosta kuin omassa pienessä päässäni olen miettinyt ja tuhoaisin oman motivaationi vain. Joten maltetaan vielä kuukausi ennen kuin otan myös kuvat. 

Miten tämä kaksi kuukautta on mennyt? 

No hyvin ja huonosti, mikä on ihan normaalia, mutta olen jotenkin niin "kilpailuhenkinen", että joko pitää mennä sata lasissa kokoajan tai olen pettynyt itseeni. Tämä on asia josta minun pitäisi myöskin oppia pois, sillä siitä ei ole mitään hyötyä elämässä. Enemmän pitäisi mennä positiivisuuden kautta ja iloita niistä pienistäkin saavutuksista. Jotenkin koko yhteiskunnan asenne on vuosien mittaan muuttunut siihen että aina pitää olla täydellinen taikka olen epäonnistuja. 

On kuitenkin hienoa että esim vaatekauppojen mainoksissa on alettu käyttämään erilaisia malleja eikä vaan niitä "täydellisen" laihoja muodottomia hahmoja. Itse rakastan muotojani, mutta haluan olla taas se timmi mimmi mutta jolla olisi ihanat muodot kuitenkin. 

Alkuun tuntui etten pääse treenaamisen makuun takaisin, mutta joku treenikärpänen selkeästi pisti minua näinä viime viikkoina, kun olisin halunnut joka päivä tehdä jotain olla lenkillä taikka salilla tai jopa molempia. Ongelmana on vain että jos en muista pitää lepopäiviä niin kroppani ei palaudu eikä sen myötä myöskään kehity. joten muistakaan myös te ottaa sitä omaa-aikaa ja levätä. 

En ole koko kuukautena käynyt vaa-alla enkä myöskään koskenut mittanauhaan, joten odotin itsekin mittauspäivää innolla ja samaan aikaan kauhulla. Entä jos en olekaan saanut tulosta aikaa? Olenko onnistunut pudottamaan painoa taikka tiputtamaan senttejä? Minulla oli oma henkilökohtainen välitavoite niin että 2 kk kohdalla haluaisin olla alle 90kg, joten pidetään peukkuja.

Tässä nyt sitten mittauksen tulokset:

No ihan tavoitteeseeni en päässyt, mutta kun jäin vain 400g tavoitteesta ni koen silti onnistuneeni, vielä olisi pudotettavaa ainakin 5kg. Silti tuo painon mittaaminen ei saa olla tärkein, kun kuitenkin treenaan lihaskuntoa ja lihas painaa aina enemmän kuin rasva.
Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin.



Seuraavaksi onkin sitten luvassa kuvallinen ruokapäiväkirja, joten pysy kuulolla.



Kiitos ja kumarrus, Mira ja Peili